Kiedy ćwiczymy nasze ciało traci odpowiedni poziom elektrolitów ? jonów soli, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są to szczególnie jony sodu i potasu, odpowiedzialne m.in. za rozwój i pracę układu mięśniowego. Aby uniknąć odwodnienia organizmu i utraty elektrolitów, należy pić dużo wody, szczególnie w...
Witaminy z grupy B nie są wytwarzane przez organizm człowieka, dlatego ważne jest dostarczenie ich w odpowiedniej ilości w pokarmie. Na szczęście zadanie to nie jest trudne, gdyż witaminy z grupy B występują w wielu produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. A jaki jest ich wpływ na organizm osób trenujących? W...
Osoby, które spędzają dużo czasu na ćwiczeniach siłowych, bieganiu lub innej intensywnej aktywności fizycznej, powinny pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów w organizmie. Jeśli dodamy do tego ćwiczenie w wyższej temperaturze, na przykład latem, nasz organizm bardzo szybko się odwodni. Picie wody ...
Witaminy to te substancje, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór ważnych witamin może być bardzo niebezpieczny. Obecnie nie ma tego typu problemów na masową skalę, jednak i tak warto zadbać, by nie zabrakło nam którejkolwiek z witamin w regularnej diecie. Dlatego musi być ona zróżnicowana, zawierać owoce i warzywa...
Każdy, kto wyczynowo uprawia sport, zdaje sobie sprawÄ™, jak ważna jest odpowiednia dieta. DziÄ™ki niej dba o przyrost masy mięśniowej, bez jednoczesnego przyrostu masy tÅ‚uszczowej, a wiÄ™c buduje sportowÄ…, zdrowÄ… sylwetkÄ™, z odpowiednio zaznaczonymi mięśniami. Taka dieta pomaga nie tylko zadbać o wzglÄ™dy estetyczne ? mięśnie...Stosowanie suplementów diety musi być uzasadnione faktyczna potrzeba dopeÅ‚nienia jej w niektóre skÅ‚adniki. niestety, coraz wiÄ™cej osób Å‚yka suplementy jak cukierki, nie zdajÄ…c sobie sprawy, ze to może być szkodliwe. Może to doprowadzić do hiperwitaminozy, czyli nadmiaru witamin w organizmie. Równie niebezpieczne może byÄ...
Węglowodany (cukry), to grupa związków chemicznych szeroko rozpowszechniona w przyrodzie. W przypadku żywienia, najważniejszą rolę odgrywają cukry przyswajalne, czyli fruktoza, glukoza, sacharoza, skrobia, laktoza i maltoza oraz nieprzyswajalny błonnik pokarmowy. W produktach spożywczych zazwyczaj spotykamy kombinacj...
Do popularnych odżywek przedtreningowych zalicza się m. in. beta-alaninę, glukuronolakton, taurynę i kreatynę. Beta-alanina jest substancją przyczyniającą się do zwiększenia wydolności aerobowej podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, dzięki temu umożliwia przeprowadzenie intensywniejszego i dłuższego treningu. Wraz z mono...
Owoce czarnej porzeczki posiadają bardzo dużo właściwości zdrowotnych. Były wykorzystywane już w medycynie ludowej przy leczeniu anginy oraz innych infekcji dróg oddechowych. Stosowano je także w artretyzmie oraz reumatyzmie. Sok z czarnych porzeczek jest wykorzystywany jako czynnik wspomagający w czasie leczenia migreny, a także schorzeń zwią...
Popularne, szczególnie w sezonie letnim brzoskwinie swój kolor zawdzięczają w dużej zawartości beta-karotenu. Jest to substancja, która należy do grupy antyoksydantów, czyli związków chemicznych których działanie polega na zwalczaniu szkodliwych dla organizmu człowieka wolnych rodników. Dodatkowo, zawarty w brzoskwiniach beta-karoten przyczynia si... 